Quand les températures montent, chacun cherche une astuce pour se rafraîchir. Certains boivent plus d’eau, d’autres utilisent un ventilateur ou un brumisateur.
Mais une méthode plus étonnante circule de plus en plus sur les réseaux sociaux : respirer avec la langue enroulée.
Une technique venue du yoga
Cette pratique n’est pas une simple tendance inventée sur internet.
Elle vient du yoga et porte le nom de Shitali. Le principe consiste à placer sa langue en forme de U, à inspirer par la bouche, puis à expirer par le nez.
L’objectif est de créer une sensation de fraîcheur dans le corps.
Une sorte de climatisation naturelle
En inspirant de cette manière, l’air passe par la langue, le palais et l’arrière de la bouche avant d’entrer dans les voies respiratoires.
Ce trajet permettrait à l’air d’être légèrement refroidi, ce qui donne une impression plus fraîche.
La technique stimule aussi la salivation, ce qui peut renforcer cette sensation d’apaisement quand il fait très chaud.
Tout le monde ne sait pas enrouler sa langue
Petit détail important : tout le monde n’arrive pas à mettre sa langue en forme de U.
Pour ces personnes, il existe une alternative. Il suffit de placer le bout de la langue derrière les dents du haut, puis de reproduire le même exercice de respiration.
L’effet recherché reste le même : inspirer lentement, calmer le corps et mieux supporter la chaleur.
Une méthode à pratiquer correctement
Pour ressentir un effet, les spécialistes recommandent de pratiquer plusieurs respirations dans la journée.
L’idéal est de commencer doucement, avec 5 à 10 respirations, répétées plusieurs fois par jour.
Mais mieux vaut apprendre le bon geste avec une personne qui connaît la technique, comme un professeur de yoga.
Des effets aussi sur la détente
Le Shitali est aussi étudié pour ses effets relaxants.
Certaines recherches se sont intéressées à son impact sur le stress, la détente et même la pression artérielle.
Cette respiration peut donc donner une impression de calme, en plus de la sensation de fraîcheur.
Une astuce qui ne remplace pas les bons réflexes
Attention toutefois : cette technique n’est pas recommandée aux personnes sujettes aux malaises, aux évanouissements ou à l’hypotension.
Et surtout, elle ne remplace pas les gestes essentiels en période de forte chaleur : boire régulièrement, éviter les efforts aux heures les plus chaudes et rester autant que possible dans un endroit frais.
Tirer la langue peut donc aider à mieux supporter la chaleur, mais cela reste une astuce complémentaire.