Le 16-20 - Lifestyle

Comment s’endormir en moins d’1 minute ?

11 janvier 2022
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Cette technique dévoilée par le magazine Max permettrait de s'endormir en moins d’une minute. Il s'agit de la technique 4-7-8 mise au point par l'université de Harvard.


  1. Collez votre langue contre le palais.
  2. Commencez par expirer par le nez tout l’air contenu dans vos poumons.
  3. Bouche fermée, inspirez lentement en comptant jusqu’à quatre, bloquez votre respiration en comptant jusqu’à sept, puis expirez par la bouche en comptant jusqu’à huit.
  4. Répétez l’exercice trois fois de suite.
  5. Logiquement, votre sommeil sera meilleur !