Cette technique dévoilée par le magazine Max permettrait de s'endormir en moins d’une minute. Il s'agit de la technique 4-7-8 mise au point par l'université de Harvard.
- Collez votre langue contre le palais.
- Commencez par expirer par le nez tout l’air contenu dans vos poumons.
- Bouche fermée, inspirez lentement en comptant jusqu’à quatre, bloquez votre respiration en comptant jusqu’à sept, puis expirez par la bouche en comptant jusqu’à huit.
- Répétez l’exercice trois fois de suite.
- Logiquement, votre sommeil sera meilleur !